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作者smallxxoo (奈米專家)
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標題[討論] 最大攝氧量監控
時間Fri Dec 15 10:10:29 2023
個人運動的時候 習慣戴 watch 監控心率 看看運動時間及消耗的熱量 最近新發現有一個指數 在體適能項目裡面的最大攝氧量 發現它都顯示自己的指數屬於偏差 好奇問一下 他的指數是用什麼方式推算 明明有什麼運動到很喘 也超出最大心率 80% 但是攝氧量仍偏低...... https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg
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推 d8613518: 那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。 12/15 10:40
→ d8613518: 沒特別練還會隨年紀增長降低 12/15 10:40
→ Killercat: 最大攝氧量換個單位其實就是心適能了 12/15 10:45
→ Killercat: 那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D 12/15 10:46
推 a9194141: 就是VO2max 原PO可以看看相關介紹 12/15 10:54
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 12/16 00:47
→ a9194141: 可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的 12/15 10:54
→ HuaLan: 查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動 12/15 11:21
推 jantim102: 我的到現在還是無法弄出來 12/15 11:45
推 imkiwiwi: 真的蠻難拉上來的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg 12/15 12:21
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 12/16 07:26
推 vm3cl4bp6: 我快40歲每月跑100k，數值大概在50 12/15 12:26
推 kashiwa27: 超難升 12/15 12:28
→ tim90403: 這個數值蠻大一部分是看天生體質 12/15 14:39
推 qwqqqq: 我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟 12/15 15:28
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 12/16 07:28
→ qwqqqq: 壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加 12/15 15:28
→ qwqqqq: 30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車 12/15 15:28
推 ioro1121: 請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？ 12/15 16:34
推 siegfriedlin: 推一下 超難練 12/15 16:38
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 12/16 07:29
→ hidexjapan: 那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下 12/15 16:40
→ berserkman: 每個月跑10公里...(or 100公里？) 12/15 16:46
→ initialdark: 34路過 12/15 17:21
推 BrokenYume: 我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率 12/15 18:23
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 12/16 11:22
→ BrokenYume: 區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步 12/15 18:23
→ BrokenYume: 跑三十分鐘看看 12/15 18:23
推 diablo4: 100k 應該就是100公里 12/15 18:55
推 pipi8224761: 之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下38 12/15 19:07
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 12/16 11:40
推 ho83leo: 48路過，靠跑步跟爬山拉上去的 12/15 19:16
推 berserkman: 喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋 12/15 19:34
→ berserkman: 疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ 12/15 19:38
推 JustCB: 我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值 12/15 19:52
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 12/16 12:55
推 siegfriedlin: 我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = = 12/15 19:54
→ frfreedom: 我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一 12/15 21:16
→ frfreedom: 個月平均走路120公里跑步50公里 12/15 21:16
推 jimmyrex: 有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎 12/15 22:18
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 12/16 13:41
推 heat13: Garmin 似乎偏高 12/15 23:27
推 anonimo: 感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室 12/16 00:19
→ anonimo: 外步行AW就會幫我測 12/16 00:19
推 aa85720tw: 41 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估 12/16 00:47
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/17 14:10
推 azeroth: XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩30 12/16 01:24
推 post91: VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎. 12/16 07:24
→ post91: . 12/16 07:24
→ post91: 一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上 12/16 07:26
推 Chricey: 關節痛就老人病 12/18 07:10
→ post91: ），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m 12/16 07:26
→ post91: ax很高好嗎.. 12/16 07:26
推 post91: 而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層 12/16 07:28
→ post91: 樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後 12/16 07:28
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 12/16 07:28
→ post91: 者VO2max高啊.. 12/16 07:28
推 post91: 另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你 12/16 07:29
→ post91: 看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年 12/16 07:29
→ post91: 後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是 12/16 07:29
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 12/16 07:29
→ post91: 變好還是變差 12/16 07:29
→ post91: 太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂.. 12/16 07:31
推 ZengMaktub: 學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣 12/16 10:12
推 berserkman: 年紀也有關係 12/16 11:22
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/16 11:22
推 berserkman: https://i.imgur.com/HJHlc6b.jpg 12/16 11:33
→ berserkman: 40歲之前超過40就超過平均了 12/16 11:34
→ berserkman: *低於40就低於平均 才對 12/16 11:35
→ ui9317: 去跑亞索800 12/16 11:40
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 12/16 11:40
推 Wolverine56: 51吧 12/16 11:54
推 blue09: 推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才 12/16 12:51
→ blue09: 會偵測 12/16 12:51
→ blue09: 為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = = 12/16 12:55
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 12/16 12:55
→ blue09: 兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2 12/16 12:58
→ blue09: max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了 12/16 12:58
推 post91: 最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤 12/16 13:41
→ post91: 解XD 12/16 13:41
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/16 13:41
推 PPPGGG: 想提升最快就是吃課表 只是會不開心= = 12/16 17:35
推 Faintlp: https://i.imgur.com/wbgMus1.jpghttps://i.imgur.com/Mw 12/17 14:08
→ Faintlp: OSVXe.jpg 12/17 14:08
→ Faintlp: 一個月跑150公里，一次跑5公里以上，就會提升了 12/17 14:10
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/17 14:10
→ duplicateian: 有在規律運動vo2max不會太低 12/17 19:40
→ duplicateian: https://i.imgur.com/Kbe5A5e.jpg 12/17 19:40
→ duplicateian: 我是用garmin 12/17 19:40
推 convenient24: https://i.imgur.com/3tlcule.jpg 12/18 07:10
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/18 07:10
推 convenient24: 僅供參考囉 12/18 07:12
→ convenient24: 不過這種數據都看趨勢比較重要 12/18 07:12