推 sapphiresilv: 功率平穩不要爆掉理論上最快。不知道你FTP怎麼測的 10/28 17:09
→ sapphiresilv: ，不過FTP只是一個數字，不代表能夠以這個功率持續 10/28 17:09
→ sapphiresilv: 輸出1小時，新手很可能要下修，先試試90-95%FTP。 10/28 17:09
推 c98765432c : 可呀，自己騎常常前段配速過高後面軟。但看著功率配 10/28 17:12
→ c98765432c : 的話穩穩走完全程時間還更少，只是看人家噴出去會癢 10/28 17:12
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/29 06:31→ c98765432c : 癢 10/28 17:12
→ Ertai : 10%坡 FTP又不高，飛輪不夠友善情況下，不可能不超 10/28 17:24
→ Duc916 : 有0%-2%的路段應該能上到集團擋風有效的速度吧？ 10/28 17:25
→ dgtf : 在騎車的時候 真的就會有4樓大大的感覺，看到人家 10/28 17:31
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/29 15:06→ dgtf : 噴出去 評估一下自己是有膏可以跟著噴，就出去了 10/28 17:31
→ dgtf : 感謝一樓大大說明，我會在用同一路段試看看 10/28 17:34
推 WuDhar : 當然啊，不然功率計怎麼會被稱合法的作弊，FTP就是 10/28 18:15
→ WuDhar : 量化你的油量跟馬力，類似個人賽的長爬坡最適用，其 10/28 18:16
→ WuDhar : 他比賽有集團/攻擊那就供參考(不然大家比訓練台就好 10/28 18:16
推 sn245763 : 功率無法反映疲勞度，爬坡我反而會看心率，長爬坡盡 10/28 18:22
→ sn245763 : 量維持在閾值心率以下。 10/28 18:22
→ duplicateian: FTP隨著訓練而上升，but 現在比較在乎回血能力，尤 10/28 19:44
→ duplicateian: 其是爬大山以外比賽就是一直洗，這時不是比FTP而是 10/28 19:44
→ duplicateian: 比間歇回血能力 10/28 19:44
→ duplicateian: 找一個坡或平路來回尻幾次看能不能撐住 10/28 19:47
推 petter07 : 多攻擊多間歇也不是壞事就是了 勇敢嘗試 10/28 20:10
→ z030060374 : 那你也要活的下來啊 10/29 00:07
→ z030060374 : 多的是爬山猴平路被人尻一發大的直接往後飛 10/29 00:08
→ z030060374 : 可以先練爬坡熟悉爬坡強度 再來就是丘陵間歇無氧能 10/29 00:09
→ z030060374 : 力 10/29 00:09
推 yytseng : 你去CT Yeh的網站上用配速計算機看看，路段越長越 10/29 06:31
→ yytseng : 接近實際情況。還有一個單車新幹線也有配速計算機 10/29 06:31
→ yytseng : 。如果是新路線，只好買Garmin新機子climb pro裡面 10/29 06:31
→ yytseng : 有路段配速，仙山那種調一下80%-90%應該可以。 10/29 06:31
→ dgtf : 樓上大大提到CT Yeh的配速表，剛剛去研究了一下發 10/29 15:06
→ dgtf : 現表格的設計的確依照FTP值去配，若是約1hr的爬坡 10/29 15:06
→ dgtf : ，則最佳配速是依照100%FTP瓦數的計算。這結論收穫 10/29 15:06
→ dgtf : 很大 10/29 15:06