自從上次悲慘的生理痛經歷 自己已經有點PTSD 害怕未來會更加嚴重 所以開始用想得到的方式保養 (我以前也是滿嚴重 但都痛痛痛 然後就隨著日子忘記 下一次繼續痛 總認為自己吃不夠乾淨就別抱怨 以為沒有其他方式可以改善) 這次在自己努力下成效不錯 疼痛在可以容忍的範圍 我怕痛所以可忍受範圍很低 這次也沒有一直想大便跑廁所 但有比平常頻繁一些 早上一次 下午兩次 沒有生理前胸部脹痛 沒有畏寒(注重物理保暖) 腰痠我本來就會 第一天出現奇怪的腰痠我大概知道快來了 所以我就拉拉筋之類的 我做的事情包括 1.MC前十天不外食: 我的飲食方式本來就很不一般 認為飲食佔健康70% 自己體質天生虛弱 三、四歲開始鼻子過敏 父母四處天南地北帶我看醫生 但在我數年前 飲食改變前 不管春夏秋冬 我每天一定鼻子過敏 每天用掉一堆衛生紙 超麻煩 而且也感覺很不衛生 飲食改變後 我就常常忘記自己鼻子過敏 但我還是會吃一些愛吃但不健康的東西(麻辣臭豆腐、滷味之類) 這次我NC十天內連普通外食都不敢 頂多叫個水果盤 果汁外送 心理滿足 上次分享的果霸果凍 我也只敢吃一個 MC的第二天 很幸運 我媽不在 得自己準備中餐 所以連肉食都沒有 燙一堆菇類 青菜 和有機冬粉 自己調醬 很美味也超安心 早餐我還是跟平常一樣喝果昔 晚餐還是吃水果 2.去上瑜珈 我滿想上正統瑜珈課 好幾年前有練過一兩年 後來中斷 但我這次剛好都上到一些強度比較強有輔具的課程 效果還不錯 練完都會腿痠 肚酸痛 手臂痠痛 之類 可能是平常缺乏運動吧 3.注重物理保暖 就是穿暖一點 蓋暖一點 洗澡熱水沖久一點 生理期第二天用個大浴盆下班身泡澡 個人不相信水果寒的論點 吃很多蔬果讓血液乾淨 由此血液循環和排毒代謝自然會更快更好 吃一堆高油多醬的美食則相反 這是我個人信仰 但我不會吃一般的冰或冰淇淋 因為有奶和一堆添加物 口味也不吸引人 4.情緒 想方設法讓自己心情好起來 修正自己的信念系統 還繼續努力中 我也相信這是一生最重要的事 5.輔助 咒語 XD 我覺得有效欸 在我感覺似乎快要像以前那樣開始越來越痛時 我中英文咒語大聲各念了三次咒 瞬間回穩至我可以忍受的感覺 我感受這神奇 然後又想 何不試試零極限 沒料到超級有效 之前從沒試過把它用在這方面 我以前覺得沒效 因為目的性強而且有點不耐煩 不夠真心誠意 這次我躺在床上手摸著自己肚子 誠懇的慢慢重複 我愛你 謝謝你 每說一句 我就感覺到自己身體的放鬆與舒適 甚至閉上眼睛 夢境畫面都跑出來 我怕自己太快睡著 於是睜著眼睛念 撐比較久 但後來也是舒服進入夢鄉了 6.止痛藥 還沒來得及買版友推薦的款式 我之後也會買 這次吃跟上次同款 這對我來說可能是安慰劑 早晚一顆吃吃心安 以前沒效我也吃 本人就是那麼怕痛 有止痛藥當然要吃 7.作息 沒有改變 還是很混亂 想睡就睡 睡不著就起床 有多休息吧 以上經痛人分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.6.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1732681035.A.BE6.html