推 Omight: 好猛 6公里跑得跟我高中跑1600一樣時間11/26 22:43
→ Omight: 嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思11/26 22:44
你搞錯了啦www
https://i.imgur.com/Lk6FDaG.jpeg
推 defreestijl: X分速是指每公里跑幾分鐘的意思 6-7分速11/26 22:57
→ defreestijl: 就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大11/26 22:57
→ defreestijl: 不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的11/26 22:57
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/26 22:57哇塞，這麼猛！
※ 編輯: ntc039400 (1.169.97.127 臺灣), 11/26/2024 23:00:42
推 heavenbeyond: 有一說一，他這個體重而且平常都沒在有氧，能直接跑11/26 23:04
→ heavenbeyond: 將近6分速，是挺不錯的。11/26 23:04
→ heavenbeyond: 各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為1011/26 23:04
→ heavenbeyond: km/hour，連續跑30分鐘。11/26 23:04
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/26 23:04→ heavenbeyond: 至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平11/26 23:06
→ heavenbeyond: 常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可11/26 23:06
→ heavenbeyond: 能跑進4分速啦。11/26 23:06
推 malouflage: 我經過換算 100公斤男性跑6:20，大約是一般男性4:2011/26 23:11
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/26 23:11→ malouflage: 的成績，很猛11/26 23:11
推 kobe30418: 這裡有人有氧嗎？ 會掉肌肉11/26 23:14
推 cuba391156: 體內之巔的第二名消防員都用三分速在跑 11/26 23:31
推 jimmyfk: 沒練過不太可能6:20跑6k...而且他又是100kg 11/27 00:16
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/27 00:16→ gigi030507: 這 感覺他在繼續跑還跑這種配速的話 他膝蓋感覺很快就 11/27 00:33
→ gigi030507: 報廢了11/27 00:33
推 jamescle23: 之前5000公尺6分鐘 就快死了11/27 00:44
推 liao18: 大部份人練半年也沒辦法6:20跑6公里11/27 03:23
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/27 03:23推 liao18: 沒練的7分速順順跑完3公里就強爆了11/27 03:27
噓 cubegaga: 紅明顯 他本人很常跑有氧阿 他什麼時後說他不跑有氧了 11/27 04:08
推 tungpayton: 大部分人半年無法6:20 6k??? 想捧也不是這樣… 11/27 06:49
推 xdbx: 國外很多棒球員體重不是都快100嗎 可以跑更快吧 11/27 08:02
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 11/27 08:02推 socool0714: 一樓11/27 08:16
推 cht12341234: 他打沙包不到一分鐘就氣喘11/27 08:18
→ sumton: 半年練到6分速就算沒很認真練都能辦到吧，我10幾年前當兵311/27 08:43
→ sumton: k跑不到18分內是一定洞8，我告訴你再胖的也1個月內練到11/27 08:43
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 11/27 08:43→ sumton: 如果是10k以上6分速那可能會需要一點時間，才6k11/27 08:53
→ sumton: 說真的這種問題你不發跑版我都覺得是單純想臭而已，你怎11/27 08:55
→ sumton: 麼會覺得肌肉版的人普遍會懂跑，以跑來說體適能版可能都11/27 08:55
→ sumton: 比這裡的人專業XD11/27 08:55
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/27 08:55你也想太多了吧？這個版又不是只有
我一個慢跑問題？隨便搜一下主題都
一堆，有什麼好臭的？沒看到前面有
人說他這個成績還不錯嗎＝ ＝
→ Jeter: 蛤 跑半年沒辦法6:20跑6公里 那可能是殘障吧11/27 08:57
推 Jeter: 正常人平常稍為有在跑的10公里要跑進60分內根本都不難，不11/27 09:04
→ Jeter: 用吃任何課表！當然噁心的健力死胖子就不知道了11/27 09:04
推 drinkmywater: 年底了 一堆反社會都出沒了 樓上記得服藥 11/27 09:27
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 11/27 09:27※ 編輯: ntc039400 (118.160.53.159 臺灣), 11/27/2024 09:30:33
推 liao18: 推文有夠唬爛 每個都是菁英跑者 11/27 09:33
→ jay905035: 怎麼有些推文.. 練跑會精神錯亂情緒失控嗎 好恐怖== 11/27 09:37
→ loserforever: 不可能 沒練過的6分速是要跑死人喔 11/27 09:48
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/27 09:49→ jimmyfk: 配速大概6:36. 11/27 09:49
→ jimmyfk: 何的年紀40以上吧? 體重又是100kg, 沒練習又要6:20跑6k? 11/27 09:49
→ FatDevil: 我90~92公斤 6公里平常大概5分30 6分速算輕鬆跑 11/27 09:49
→ FatDevil: 不過我平常是有在跑的 11/27 09:50
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/27 09:50→ FatDevil: 補充一下 我41y 11/27 09:51
推 jharden13: 蠻常看到他在台北市某區路上慢跑和快走的 11/27 09:56
→ ha155256: 我都2分速誒！ 11/27 10:08
推 dk971355: 他自己有說他其實常常做有氧啊 11/27 10:45
推 JaJaABC: 6公里而已,6分速真的不難啦,有在運動練習一兩個月輕鬆啦 11/27 10:57
推 doglegbow: 沒什麼OK不OK的阿！有持續練就會快，沒持續練就只能這 11/27 11:04
→ doglegbow: 樣 11/27 11:04
推 s9209122222: 他節目上有說他減脂時常常跑步呀 11/27 11:07
推 wujet09100: 每次聽到這種文章都會想到郭台銘爬山 館長嬌喘 11/27 12:04
→ shane24156: 他自己就時常跑有氧了 筋骨也很軟都能劈腿了不用幫他 11/27 12:16
→ shane24156: 擔心好嗎 11/27 12:16
→ sumton: 沒事，很認真想知道那我也建議你去跑版問，應該說以這版 11/27 12:16
→ sumton: 的風氣只要不是討論純健美我都建議左轉，連討論健力/舉重 11/27 12:16
→ sumton: 都一堆誤導的了 11/27 12:16
推 jimmyfk: 所以何平常有練P 6:20可跑6k, 史考特初半馬6:49 → 6:02 11/27 12:17
→ jimmyfk: 4x歲100kg平常沒練P 6:20跑6k真的是骨骼精奇,有練就還好 11/27 12:20
推 LVE: 何博士肌肉至上的味道很重 11/27 12:28
推 rayneasd: 老實說, 先檢查跑姿再來講配速, 跑姿很差的配速要快會很 11/27 14:01
→ rayneasd: 辛苦, 以何的知識水準跟查詢能力, 他的跑姿應該不會太差 11/27 14:03
→ dcarder: 才6k這樣跑得蠻慢的 需要多練練 11/27 14:14
推 hornet01: 他都說他志在參賽不在跑快了 11/27 14:17
推 morgankhs: 我90公斤 配速4:30 不豪小 11/27 17:08
→ morgankhs: 大體重心肺也是練的起來 就是要多元發展 11/27 17:10
推 ameko147: 感覺可以先大坡度快走就好，這樣心肺應該會上的去了， 11/27 17:13
→ ameko147: 不然太累還是啥得很容易放棄，朋友去年加入加入WG到現在 11/27 17:13
→ ameko147: 至少減了8公斤，一開始都是靠快走有氧的 11/27 17:13
推 gs00001: 疫情前一個月跑3～5次，每次6～8公里，持續3個月，突然某 11/27 17:33
→ gs00001: 個月想跑100公里，就開始挑戰，配速差不多在6分20秒～6分 11/27 17:33
→ gs00001: 40秒，前3公里會覺得很累，之後越跑越輕鬆，跑步之前沒有 11/27 17:33
推 kingsu: 建議依照心率配速 約130/分 11/27 17:58
推 iamoldtwo: ? 11/27 21:39