→ iamoldtwo: 家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來 09/22 13:23
→ iamoldtwo: 一杯，不用5分鐘 09/22 13:23
→ iamoldtwo: 是說我好像看過類似文章 09/22 13:23
推 heavenbeyond: 你一天餐費只有400，想要吃到3500卡？ 09/22 13:42
推 mazaro: 3500是不是太高了，一週是幾練？ 09/22 16:27
五練左右 其他時間也有球隊練習 大概一週有一天完整休息
我輸入進程式 告訴他我想緩慢增重 他就輸出這個數字 或許如同各位前輩所說 先試試看3000
推 doorsky: 3500太誇張了 除非你念體育系整天運動 76kg的話先抓3000 09/22 16:32
→ doorsky: 試試看 一個月如果增超過1.5kg就調降 低於0.75再調漲 09/22 16:32
※ 編輯: jhenwei0911 (42.73.207.70 臺灣), 09/22/2024 17:12:30
推 rock2428: 乳清套粉飴、葡萄糖 09/22 17:13
※ 編輯: jhenwei0911 (42.73.207.70 臺灣), 09/22/2024 17:13:25
→ z123997: 易瘦碳水加入容易,主要體重蛋白質x1.2克+熱量隨便塞 09/22 17:25
→ z123997: 訓練就漸進負荷時間久了會突破~身高高要明顯是難的 09/22 17:26
→ z123997: 加餐可以拿來補蛋白質畢竟碳水相較便宜(外食白飯不貴) 09/22 17:28
→ e2699096: 最便宜就增肌粉了吧 碳水+蛋白 正餐就不用這麼多 09/22 20:22
推 blue999: 一天300是要吃啥= =? 這預算只能隨便吃 09/22 22:38
推 blue999: 另外你那個 建議攝入量 參考就好，我試過那種 那吃的很痛 09/22 22:42
→ blue999: 苦 你幾乎每一小時都要吃東西 才會勉強達到 如果你有算食 09/22 22:43
→ blue999: 物熱量 那個不是長久之道 第一沒時間吃 第二花錢第三痛苦 09/22 22:43
→ blue999: 你這種只能等年紀大 基礎代謝降低 然後有氧運動量降低 09/22 22:45