推 rick102233: 增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可 09/19 23:58
→ rick102233: 以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好 09/19 23:58
推 wujet09100: 熱量的話 營養口糧啊 09/20 00:01
→ rick102233: 我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質 09/20 00:01
→ rick102233: 高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨 09/20 00:01
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/20 22:29→ rick102233: 碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜 09/20 00:02
推 weakerman: 增肌食物的部分就是靠錢堆出來的 09/20 11:17
→ weakerman: 就算自己煮也不會多便宜 09/20 11:17
→ shane24156: 都要增肌還想省伙食費喔 09/20 11:45
推 steven183: 先說你的預算阿 09/20 12:19
推 xdbx: 加飯不就好了 09/20 12:34
→ kingsu: 增肥就是麵飯 增肌要鍛煉並吃蛋白質 09/20 12:44
推 kingsu: 蛋白質便宜就是 買一盒雞蛋或 化工廠的蛋白粉（蟲） 09/20 12:47
→ w271235: 麥當勞 09/20 12:54
推 diding: 冷凍地瓜丟冰箱 09/20 13:03
推 kiki5489743: 自己煮阿 最省最便宜 09/20 13:57
推 doorsky: 省錢的關鍵就是不要吃太乾淨 所有乾淨飲食都會被抽健身捐 09/20 14:08
推 killkids: 建議先給大家你的身高、體重和目標體型 09/20 14:09
→ doorsky: 另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質 09/20 14:11
→ doorsky: 我都一次吃兩份 真爽 09/20 14:11
推 drinkmywater: 花生醬還是要小心 市面上九成都….. 09/20 14:59
→ drinkmywater: 說實在 台灣太潮濕 非常不推 09/20 14:59
推 chigo520: 白飯很便宜吧 09/20 15:15
→ iamoldtwo: 家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來 09/20 18:08
→ iamoldtwo: 一杯，不用5分鐘 09/20 18:08
推 s7598261: 精緻碳水很快 09/20 18:15
推 crazysix: 認識幾個都經費不足轉健力的 沒錢養肉很辛苦 09/20 22:08
推 alan155511: 有高熱量的蛋白粉 可以參考 不知道好不好 09/20 22:09
→ crazysix: 我之前一餐大概 雞牛都認識的盤商 09/20 22:11
→ crazysix: 一餐180 現在大概230 09/20 22:11
→ crazysix: 不管增肌還是減脂 最貴的永遠是蛋白質 09/20 22:13
推 heavenbeyond: 老實說一句「不想花錢在飲食上的人 請不要想有好看 09/20 22:25
→ heavenbeyond: 的身材」 09/20 22:25
→ heavenbeyond: 「七分吃 三分練」 這絕對是真的 09/20 22:29
→ heavenbeyond: 如果有人跟你說「我不想花時間練 但想長肌肉」，你 09/20 22:29
→ heavenbeyond: 會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹 09/20 22:29
→ heavenbeyond: 凈增肌，那就是一樣的意思。 09/20 22:29
推 FarkU: 熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。 09/21 00:12
推 Earendil: 麥片/燕麥 但是還是要算熱量 09/21 13:13
→ guanluvsquat: 學校附近的餐廳通常都能免費加飯啦，要多加利用。 09/21 19:58