› 看板 MuscleBeach
作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要怎麼不讓糖超標
時間Fri Jul 19 20:41:50 2024
我用 MyFitnessPal 測出來 一天建議 蛋白質 135g 碳水 336克 糖101克 可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯 可是這樣糖類就超標了… 請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721392912.A.CA7.html
→ CCRun: 你是說糖還是醣？07/19 20:59
→ askker: 醣類跟糖類是不同東西07/19 21:10
推 Makunouchi: 你...是不是根本搞不清楚糖跟醣07/19 21:42
→ rick102233: ..07/19 21:50
→ cubegaga: google07/19 22:06
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 07/19 23:35
→ rsreason: 唐? https://www.youtube.com/watch?v=g_uBGbf6Lsw07/19 22:33
推 kyle824: 脂肪?07/19 23:24
推 heavenbeyond: 一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是07/19 23:35
→ heavenbeyond: 你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的07/19 23:35
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 07/19 23:35
→ heavenbeyond: 醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份07/19 23:35
→ heavenbeyond: 是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需07/19 23:35
→ heavenbeyond: 要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。07/19 23:35
→ heavenbeyond: 其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太07/19 23:35
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 07/20 04:53
→ heavenbeyond: 會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎07/19 23:35
→ heavenbeyond: 可以肯定你的醣類攝取量會超標。07/19 23:35
→ drinkmywater: 洗文章膩啦……07/20 04:52
→ drinkmywater: 連三大營養素都不知道 糖三小朋友……07/20 04:53
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 07/20 15:05
→ drinkmywater: 什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊07/20 04:54
噓 drinkmywater: 上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到07/20 04:59
→ drinkmywater: 底？？？？？？？07/20 04:59
https://i.imgur.com/jWbnghC.jpeg
https://i.imgur.com/ghkcHac.jpeg
我是看 APP的 QQ ※ 編輯: unixxxx (223.139.139.223 臺灣), 07/20/2024 10:15:49
→ graphict: 先不要管app, 你先搞懂碳水、醣、糖的分別好嗎 07/20 15:05
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 07/20 15:05
推 hellophoenix: 只吃地瓜跟馬鈴薯 07/20 20:17
推 NaTaO3: 當個開心的胖子吧 來杯冰涼的可樂吧 07/20 23:11
推 bigheaddon: 單純被app陰了... 你可以搜尋其他白飯看看就沒糖了 07/24 15:05