→ decom: int8的程式做HIIT，它是衝刺30秒恢復90秒，它恢復的時間阻 04/22 11:41
→ decom: 力會降到2，大概第四、五組之後心律都是在Zone3以上了 04/22 11:41
推 usbeef: 心率公式要準確的前提也要你算出的最大心跳是準的，而且 04/22 12:19
→ usbeef: 個體性還是有差異，我個人會抓自體感受，但還是要追蹤長 04/22 12:19
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 04/24 01:10→ usbeef: 期有沒有向上適應，再調整強度。 04/22 12:19
推 FarkU: zone2除非時間極長，不然本來就不太會累。但是不累，不代 04/22 13:47
→ FarkU: 表沒有訓練效果。 04/22 13:47
→ ghostforever: 同四樓，最大心跳若你只是用220-年齡算本就會有誤差 04/22 15:06
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 04/26 00:26→ ghostforever: 另外建議你可以查儲備心律，用儲備心律去計算會更準 04/22 15:09
感謝，用儲備心率算zone 2是154-165，比較符合體感
※ 編輯: stasis (61.228.180.66 臺灣), 04/22/2024 16:53:25
推 heavenbeyond: 年輕真好！心率150還覺得只是很輕鬆的Z2。 04/22 18:48
→ heavenbeyond: 哥連心率145都覺得氣喘噓噓了~ 04/22 18:48
推 wc4eva: 原來橢圓機可以做HIIT，下次試試，平常都是用風扇飛輪做 04/24 01:10
推 kee32: 最大心跳速率和安靜心跳以及練習可能有關係，我50歲了，但 04/25 12:57
→ kee32: 是練泰拳毆打重沙袋，可以跳到170-180bpm，會覺得超喘，但 04/25 12:57
→ kee32: 是還扛得住。不過事後會覺得恐怖就是了... 04/25 12:57
推 fashsboy: 心肺能力不夠當然降不下來這麼快，心肺能力要時間累積。 04/26 00:26