→ shane24156: 換練器械？ 12/06 13:07
我器械跟自由重量都會出現這個問題.....而且出現的時間挺隨機的
→ GoalBased: 降強度? 12/06 13:07
我感覺到想吐時就會降重量，但降了又感覺沒練到，在這點上挺掙扎的
推 askker: 吸氣不要吸太滿試試看 12/06 13:09
這個我有試過，可以稍微延後想吐的時間點，但還是會發生想吐的問題
推 kuff220: 我也是腸胃差 最近一直吃優格調整腸胃好很多 12/06 13:13
這個我可以試試看，但我的腸胃一旦喝奶製品就會拉肚子，不知道會不會影響...
※ 編輯: elick1357456 (1.162.90.6 臺灣), 12/06/2023 13:22:57
→ joe513: 降強度可以減緩想吐的感覺那幹嘛不照做？先求有再求好吧 12/06 13:30
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/06 14:01→ joe513: ，不想降只因為你「感覺沒練到」？你這樣不知道的人還以 12/06 13:30
→ joe513: 為你要比嘔吐大賽欸。再問一下你有在算訓練量嗎？沒有的 12/06 13:30
→ joe513: 話就開始算吧，訓練紀錄比什麼「感覺」可靠多了。 12/06 13:30
我一旦不舒服就會降強度，我所說的「掙扎」指的是擔心訓練量沒到位。因為我是上教練
課，所以是依照他算好訓練量後給我的課表下去練的，
※ 編輯: elick1357456 (1.162.90.6 臺灣), 12/06/2023 13:50:03
推 ceca: 你是要比賽嗎,不然訓練量不到為會怎樣? 12/06 14:00
→ ceca: 外加三個月代表蝦雞巴練都會成長很大的階段. 12/06 14:01
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 12/06 14:03→ ceca: 蝦雞巴練就是,你隨便器材隨便重量隨便做一做就會有效果.XD 12/06 14:02
→ ceca: 要不要考慮先以舒服為主,等到未來開始卡關在增加訓練強度? 12/06 14:02
→ ceca: 健身不但不會爽還會痛苦,這樣你是可以撐多久..XD 12/06 14:03
→ ceca: 健身要爽阿,健身很爽是基本要有的,光沒有爽你就稱不了多久. 12/06 14:03
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 12/06 14:07→ ceca: 更不論還痛苦...XD 12/06 14:03
→ ceca: 然後蝦雞巴練兩年,成果會屌打你拼命練不到一年放棄強的多. 12/06 14:04
→ ceca: 所以何苦不爽爽的蝦雞巴練,順著感覺走,先找到爽再說. 12/06 14:04
→ shane24156: 一個禮拜同一個部位最少最少練十組 就有效果 拆分兩 12/06 14:07
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/06 14:58→ shane24156: 次也就是一天練五組 先從這樣開始慢慢觀察 12/06 14:07
推 zero50147: 我也會 容易脹氣跟容易胃食道逆流 但是後來發現我是因 12/06 14:51
→ zero50147: 為健身房太臭才想吐的 12/06 14:51
推 popq7894: 先找原因吧看看不同醫生試試 還有平常吃哪些東西也 12/06 14:58
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/06 15:01→ popq7894: 可以紀錄 像我胃食道逆流就不喝運動飲料 有檸檬酸 12/06 14:58
推 yangs0618: 看到樓上說練幾組我想借串問 看到有些人談論一個肌群一 12/06 15:01
→ yangs0618: 週練幾組 這樣平胸跟上胸是區分開的嗎？ 背這麼多肌群 12/06 15:01
→ yangs0618: 怎麼區分呢？ 12/06 15:01
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/06 15:28→ baw88: 就降強度練也不會怎樣，不然給我熱狗王的強度我也是每次吐 12/06 15:05
→ k5863014: 我上教練課跟我自己練的訓練量是完全不一樣的東西 你參 12/06 15:27
→ k5863014: 考看看 12/06 15:27
推 ceca: 上中下內外胸都算胸，組數全加起來 12/06 15:28
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 12/06 15:33→ ceca: 不然上胸20中胸20下胸20,60組，金鋼狼都跟你搶馬桶吐 12/06 15:28
→ ceca: 另外，當你訓練都很爽之後，就不是什麼痛苦的問題 12/06 15:32
→ ceca: 而是你後面就要注意訓練過度的問題 12/06 15:33
→ ceca: 打手槍，打光了是打不出來，身體會幫你自動克制 12/06 15:33
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 12/06 18:50→ ceca: 訓練可不是這樣，越練越爽，然後就科科 12/06 15:33
→ GoalBased: 身體受不了，心理覺得還可以 12/06 15:45
→ a1121210: 我只有練腿的時候想吐 12/06 17:10
推 mcsam: 很有可能是能量系統偏弱 12/06 18:50
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 12/06 20:32→ SPOT2525: 不吃不喝不拉 12/06 19:22
推 mirroshadow: 練腿會想放屁怎麼辦？ 12/06 19:32
→ bustinjieber: 練腿喔，正常放心 12/06 20:31
→ bustinjieber: 不舒服甚至到影響心理，那就不要練腿啊 12/06 20:32
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 12/06 21:45→ sumton: 你可以思考一下呼吸的問題，很多時候你以為自己有腹式實 12/06 20:33
→ sumton: 際上卻沒有 12/06 20:33
推 patty0702: 長年脹氣真的很無解 有家人也是這樣 身體搞得很差 12/06 21:25
推 ChickByeMan: 我也有類似狀況，可以試試多訓練核心，個人感覺有提 12/06 21:45
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/07 00:09→ ChickByeMan: 升閾值的效果。 12/06 21:45
→ iamoldtwo: 這找看看有在練的醫生或物治看看 12/06 21:55
→ poppyeny: 想到要練腿就想吐了 12/06 22:19
→ joe513: 你很可愛，正常教練都不會要求學員去硬吃一份會讓自己想 12/07 00:09
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/07 00:09→ joe513: 吐的菜單，你如果跟他說強度下修可以減緩你想吐的狀況， 12/07 00:09
→ joe513: 大部分教練都會同意調整，以長久計，讓學生能持續訓練的 12/07 00:09
→ joe513: 重要性大於有效但練到吐甚至產生討厭訓練的情形。菜單是 12/07 00:09
→ joe513: 死的人是活的，多跟教練溝通討論吧。 12/07 00:09
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 12/12 12:02→ s29598863: 呃...那先從上肢開始練吧 12/07 01:11
→ w271235: 準備塑膠袋 12/07 15:19
→ FlynnZhang: 先在家打完 12/07 19:32
推 audi1005: 降強度? 12/12 12:02
→ plunk55: 教練沒幫忙解決問題嗎？只是陪練很沒用 12/24 16:19
→ plunk55: 教練是大帥哥害你很緊張？ 12/24 16:21
→ loom0et0bust: 啊就太累 01/04 09:21