看板 MuscleBeach
各位好 小弟在的這間萵苣有這種hammer strength平躺的胸推 https://i.imgur.com/hnzWq26.jpg
動作軌跡會像這影片那樣往內集中 https://youtube.com/shorts/CQOmz7rb218?si=NXGJCa8FfA3vm8pd 相較於一般的史密斯機只有上下移動軌跡 這種器材多了內收功能 是不是會比史密斯來說更適合練平胸呢? 我第一個動作通常都是自由槓的槓鈴或是啞鈴上胸 第二個動作就會換機械式 大多都是這台OR史密斯在用 單就平胸肌肥大來說 是不是這台會比史密斯更好啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.32.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697102602.A.5CA.html
shane24156: 哪個有感受練哪個 10/12 17:42
steven183: 自己經驗 改成啞鈴跟機械式後 內胸好蠻多的 10/12 18:05
ceca: 會比史密斯更孤立. 10/12 19:33
ceca: 孤立有孤立的肌肥大好處. 10/12 19:34
ceca: 偕同有偕同的運動表現的好處. 10/12 19:34
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 10/12 22:32
ceca: 看你想要肌肥大還是運動表現. 10/12 19:34
大大是認為以肌肥大來說這台會更好嗎?
kobe30418: 不覺得 史密斯其實蠻不錯的 10/12 19:46
我是兩種都會擇一做 就看哪個有空
Asucks: 我喜歡練這台,覺得練完胸肌酸痛度比較明顯 10/12 21:18
tj2061: 我喜歡坐著的版本欸 感受度很好 10/12 22:11
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/12 22:34坐著是更孤立出來避免用腿的力量嗎?
LordBubble19: 超級喜歡這台 我胸的主項就是排這個 可以放心上大 10/12 22:13
LordBubble19: 重量 收縮又完整 10/12 22:13
※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:22:26 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:23:07 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:24:07
ceca: 肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大. 10/12 22:31
ceca: 並且孤立你才好修正比例. 10/12 22:31
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 10/12 22:36
ceca: 你今天練胸,你越孤立胸,那就是越小的疲勞和力量換取 10/12 22:32
ceca: 越大的胸部刺激. 10/12 22:32
ceca: 而如果你今天練胸,你用健力式臥推,全身疲勞度上升外. 10/12 22:32
ceca: 你的背擴,臀腿都練到了. 10/12 22:32
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 10/12 22:50
ceca: 阿你明天練背怎麼辦? 10/12 22:32
ceca: 你又要恢復體力又要恢復神經又要恢復偕同肌群. 10/12 22:33
ceca: 那你對目標肌群刺激自然就下降. 10/12 22:33
ceca: 所以你看那些健美的,訓練都是使用大量的器械. 10/12 22:34
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/13 00:30
ceca: 因為那是特化肌肥大的訓練法. 10/12 22:34
ceca: 訓練是跟著疲勞再跑的...訓練極度容易疲勞恢復不過來. 10/12 22:36
ceca: 所以用最小的疲勞達到最大的效果,是很多訓練的基本要素. 10/12 22:36
ceca: 疲勞又不只是肌肉疲勞,還有神經疲勞,體力疲勞. 10/12 22:36
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 10/13 11:13
ceca: 外加你每次訓練的肝醣量有限... 10/12 22:36
ceca: 因此才特化出不同目的有不同的訓練辦法. 10/12 22:37
p09171989: 平躺胸推這台超有感的 基本我排胸的菜單wg這台我都會 10/12 22:50
p09171989: 用 感受度比其他機械式好很多 10/12 22:50
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/13 13:45
louis5265: 這台我推太重身體都會往上移,是怎麼回事? 10/12 23:04
rick6304: 把手太低吧 墊高看看 10/12 23:51
AquaEnergy: 這台的角度有時肩膀會不舒服 10/13 00:15
LordBubble19: 把手太低的可以在兩側墊一塊2.5公斤的槓片 我也是 10/13 00:30
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 10/14 00:33
LordBubble19: 之前在這邊看到這個方法的 好用推推 10/13 00:30
之前也看過有人這樣練 畢竟每個人構造不同 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/13/2023 07:34:09
smellyder: 都練啊 10/13 08:56
vi000246: 我也喜歡這台 上大重量比較不怕力竭 10/13 10:36
weakerman: 肩關節活動度不好,用這台很痛苦,用一次就放棄,我這 10/13 11:13
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 10/13 11:13
weakerman: 的窩菌用這台的人不多,坐式的無論是上中下胸的都比較 10/13 11:14
weakerman: 多人用 10/13 11:14
我這邊這台熱門程度不下史密斯 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/13/2023 11:54:29
WilliamXZ: 以前覺得把手太低不蘇湖 多墊一塊槓片發現新世界 10/13 11:58
shane24156: 活動度不好就是槓片 這好解決 10/13 13:45
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/13 13:45
iamoldtwo: 是 10/13 16:29
ericar: 這台算熱門了耶! 10/13 22:52
noomlluf72: 兩種都有練過,自己也是比較喜歡這台,而且不用橋來橋 10/14 00:33
noomlluf72: 去,放槓片就好~~~不過這台我那間蠻熱門的 10/14 00:33
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 10/14 00:33