看板 MuscleBeach
各位巨巨好 小弟剛練沒多久 大概2-3個月 瘦了10公斤 可是這2.3個月中 有時候會有一種到健身房做沒幾組 就覺得好煩好累不想做了 似乎也不是真的力竭沒力 是練完這部位 下部位就沒那種想練的感覺 因為我還是新手 所以想問各位巨巨 這是什麼情況 要怎麼避免 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.59.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696768643.A.F15.html
dogbydog: 訓練過度 休息幾天再來 10/08 20:44
shane24156: 兩三個月十公斤???? 10/08 20:47
ceca: 休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一. 10/08 20:49
ceca: 你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD 10/08 20:49
ceca: 隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組. 10/08 20:50
Kroner: 關節痛就老人病 10/08 21:57
hisayoshi: 就先休息啊 反正看到自己復胖的模樣就會悲憤到重回健 10/08 20:54
hisayoshi: 身房了(個人經驗談 10/08 20:54
azu0807: 去做其他自己平常喜歡的事,轉移一下注意力過幾天再來 10/08 20:58
XZXie: 應該是碳水不足導致厭世 建議不要減太快 10/08 21:03
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/08 22:05
FlynnZhang: 多重器官衰竭 10/08 21:06
iamoldtwo: 長期減脂正常.先降到中低體脂後,常年小幅度增減就很舒 10/08 21:13
iamoldtwo: 服.趕車跑步不容易喘了.爬山不會累.身體無與倫比的自由 10/08 21:14
iamoldtwo: Mr. NeverD... 10/08 21:17
Chricey: 關節痛就老人病 10/08 22:13
fim: 每天 10/08 21:18
selfvalue: 可以聽歌 10/08 21:43
selfvalue: 跟運動有線性關係的指標很多, e.g., vo2max/功率, 但 10/08 21:45
selfvalue: 事實上這些是沒有包含腦參與的指標 10/08 21:45
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 10/08 22:27
selfvalue: 很多聽音樂延長運動時間的研究, 可以google CGM 10/08 21:47
Muilie: 吃太少 瘦太多 10/08 21:52
selfvalue: https://reurl.cc/jv3o6y 10/08 21:53
selfvalue: https://reurl.cc/My4V2m 10/08 21:53
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 10/08 23:12
selfvalue: 有規劃的運動是在認知中開始跟結束 10/08 21:54
selfvalue: 第一篇是很有趣的 10/08 21:55
selfvalue: 可以看看 對你的意義可能有些特別 10/08 21:56
selfvalue: 這個在運動範圍外也很常用到 10/08 21:57
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 10/09 00:03
selfvalue: e.g., 演奏訓練 10/08 21:57
Radiomir: 找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣... 10/08 22:02
selfvalue: 是的, 認知到有趣是非常重要的, 它會反過來調節運動狀 10/08 22:05
selfvalue: 態, 這有非常多study 10/08 22:05
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/09 02:53
selfvalue: ^或是相反, 做太久持續太長~ 10/08 22:06
wujet09100: 沒有只有好煩跑步機壞掉當初划船機耍蠢不買concept2 10/08 22:13
wujet09100: 結果現在因為跑步機壞掉改划船機盲人看不到儀表都不知 10/08 22:13
wujet09100: 道自己運動的強度 覺得體能要報廢了可憐哪 10/08 22:13
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/09 06:16
talktony: 每練8~10周,可以安排一周減量周或放鬆周,如果覺得動 10/08 22:14
talktony: 力還是不足,可以買小黑書來看 10/08 22:14
talktony: 設定階段性目標,定期去從事平時喜愛的戶外運動,看運 10/08 22:27
talktony: 動表現有無提升,再來學習新知調整,我目前還沒學完, 10/08 22:27
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/09 08:46
talktony: 不過過程已經很有成就感了^ ^ 10/08 22:27
t81511270: 就放掉一個禮拜R 又不是要比賽 10/08 22:44
ro123eo: 我有時候會這樣 就會換一下運動 改上萵苣的有氧課或飛輪 10/08 23:12
ro123eo: 課而已 完全不重訓 休一周再練讓身體恢復 10/08 23:12
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/09 11:55
kee32: 還蠻常的,尤其睡不好或工作不爽時 10/08 23:30
abby99: 每次練腿都想死 10/08 23:40
lokuyan: 唉 10/08 23:58
sn245763: 減重減太快或是訓練量過大,觸發身體保護機制。 10/09 00:03
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/09 12:44
s2500205: 沒有,只有上班心累,怎麼還沒下班讓我去練 10/09 01:16
dondon0419: 找妹子多的健身房~ 10/09 01:49
CarlosArroyo: 沒有妥善休息的盲目猛練就會這樣 建議你乖乖休息足 10/09 02:53
CarlosArroyo: 夠 不要太一頭熱 把熱情放在動作細節的研究跟體會 10/09 02:53
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/09 13:06
CarlosArroyo: 而不是天天狂操 10/09 02:53
Royalwarrior: 早累了,練20多年從每天3小時起跳到現在40分就結束 10/09 05:59
Royalwarrior: 。 10/09 05:59
kuff220: 聽歌阿 要我推薦嗎XD 練腿組間休息在懷疑人生的時候放空 10/09 06:16
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/09 17:34
kuff220: 很好用 10/09 06:16
OhMyHair: 我還真的不會心累 10/09 07:50
gigi030507: 當然有啊。就是overloading 啊 就休息就好 10/09 07:59
kenbbc12321: 有路人跟我說,累都是騙人的,繼續就對了 10/09 08:46
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 10/09 18:00
alloc: 那就休息一陣子去做別的事啊 又不是工作不能停 10/09 09:02
ng130016: 找健友 10/09 09:50
derrick1220: 10F… 10/09 10:36
huangmax: 練了十年,休息2天就會開始煩躁 10/09 11:55
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/10 00:10
showen1976: 妹子不多,心累 10/09 12:19
bustinjieber: 會啊,但是在練了兩三年之後才發生, 10/09 12:43
bustinjieber: 兩三個月還在快速增長期,恨不得每天練。 10/09 12:43
bustinjieber: 並且無論體脂多少,新手一開始的目標 10/09 12:44
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/10 14:19
bustinjieber: 都是以增肌為主。 10/09 12:44
bustinjieber: 力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起, 10/09 12:45
bustinjieber: 很容易讓人懷疑自己到底在幹嘛。 10/09 12:45
Dwccc: 找個目標? 10/09 13:06
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/15 07:01
GGdong: 累就停下來過幾天想去再去就好,又不是選手不用繃那麼緊 10/09 14:08
vi000246: 同一樓 休幾天吧 10/09 14:18
EulerFormula: 直接休息 沒事的 10/09 17:23
acegikmp: 練十來年才偶爾有這種感覺,但休息一陣子就好很多,繼續 10/09 17:34
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/09 17:34
acegikmp: 練輕鬆練 10/09 17:34
saladin1029: 最近也跟你一樣有這種感覺,明明今天該進去練某部位 10/09 17:53
saladin1029: ,就很不想去…突然失去熱情了這樣 10/09 17:53
yuanmi1283: 有 不過休息一個禮拜後就會很有動力了 10/09 18:00
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/09 18:00
beryl098: 有,啞鈴在眼前完全不想碰,休息一週慢慢就恢復了 10/09 19:17
jackass9527: 體重降太多,掉力量或肌肉 10/09 22:39
youGG: 我都看國外巨巨熱血訓練影片,看完覺得自己是根本是弱雞, 10/10 00:10
youGG: 就馬上又有動力了 10/10 00:10
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/10 00:10
boy1031: 那就休啊,你又不是職業選手,我大概練一年休一年,休息 10/10 06:50
boy1031: 的那年跑去玩其他運動 10/10 06:50
GOPOL: 過度訓練的徵兆 休息一個星期就好了 10/10 14:05
dakkk: 練一年休三年 供你參考 10/10 14:19
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 10/10 14:19
ckai1983: 滑健身相關臉書/ig 10/11 03:29
mimebaby: 這就是過度訓練了,輕鬆練或是休息幾天按摩放鬆完全別 10/13 00:32
mimebaby: 練 10/13 00:32
jajoy: +1 但只要想到停止後身材回到以前就不敢怠惰惹 10/15 07:01
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 10/15 07:01
jajoy: 還有就是會不自覺的咬牙切齒,最近洗牙被牙醫提醒 10/15 07:04
zyzzyz: 吃多一點 10/17 16:42
marcuse1100: 不想做不要做,你不會持久啦,等健檢紅字再說 10/21 17:22