看板 MuscleBeach
※ 引述《steven183 (長崎爽世的老公)》之銘言: : https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動 : 想問大家怎麼看 : - : 更新李茶的回應 : https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不討論論文爭議 大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧 尤其是練代謝壓力的訓練者 這篇研究的確不太符合經驗法則 個人意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.217.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693817218.A.44F.html
fuct: 純粹不論背景光看內容其實李是對的,但加上背景樣貌講話方式 09/04 17:19
fuct: 等等..李很難說服人 09/04 17:19
ng130016: 離心不但會放慢 還會請捕手加重 09/04 17:30
ng130016: 推樓上講的講話方式 09/04 17:34
ng130016: 如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場 09/04 17:35
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/04 17:35
ng130016: 出現 09/04 17:35
shane24156: 所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢… 09/04 18:19
shane24156: 尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快 09/04 18:20
shinningyu: 我的理解,這篇研究是提到花同樣時間(不同次數)離 09/04 19:50
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/04 19:50
shinningyu: 心快跟慢對於肌肥大沒太大差異(但趨勢上離心快可能 09/04 19:50
shinningyu: 比較會有成長) 09/04 19:50
shinningyu: 離心慢對於肌腱還是有益的,因此一般人練還是離心慢 09/04 19:50
shinningyu: 比較好,反正在真實世界沒人限你次數,就看訓練目標 09/04 19:50
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/04 19:50
shinningyu: 以及目的。 09/04 19:50
shinningyu: *沒人限你這幾組要在幾秒內做完 09/04 19:51
w271235: 那個離心速度的研究就怪怪的啊,控制變因把TUT固定,但 09/05 00:38
w271235: 強度和訓練容量也蠻重要,沒有被控制的話,還不好說離心 09/05 00:38
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/05 00:38
w271235: 速度的影響是怎麼樣吧 09/05 00:38
stamen: 快慢是相對的,在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果( 09/05 03:51
stamen: 指文中結論),但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控 09/05 03:51
stamen: 制,你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練 09/05 03:51
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/05 03:51
stamen: 者即使離心速度快仍可保有控制 09/05 03:51
iamoldtwo: 陳醫生確實有些影片有點在幫自己的肚子找理由 09/08 22:32