看板 FITNESS
如標題,我平常日每天早上騎車45分鐘去上班, 下班再騎回來,然後去健身房健身。 這樣我的TDEE計算成中等活動。 這時已經比我基礎代謝還要高很多了。 那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎? (不行吧?) 如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗, TDEE存在的理由感覺不是這麼重要? 我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎? ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.110.207.116 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1726198790.A.6DA.html
lovez04wj06: TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗,運動 09/13 12:41
lovez04wj06: 另外去做計算。 09/13 12:41
lovez04wj06: 為什麼你一定要混成一起? 09/13 12:41
lovez04wj06: 而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE,不然你怎麼 09/13 12:42
lovez04wj06: 計算當日熱量最低需求? 09/13 12:42
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/13 12:42
Jianshichen: 體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了 09/13 14:51
lsps40803: 你最後還不是得加起來 09/13 15:02
ghostforever: 先說這都是估計本來就不可能多準,然後你用中等活動 09/13 15:13
ghostforever: 的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了 09/13 15:14
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/13 15:14
ghostforever: 求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚 09/13 15:17
cubegaga: 估計的東西本來就不準確 就當個參考 09/13 15:58
FarkU: 存在正負20%的誤差 09/13 16:08
iamoldtwo: 嗯啊,有誤差,你紀錄變化做調整 09/13 19:18
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/13 19:18
ro123eo: 剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參 09/13 22:41
ro123eo: 考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取 09/13 22:41
dafo: 不是絕對值是參考值 09/14 13:45
FarkU: 到頭來還是體重計最準,講究一點看運動後的脫水體重,才知 09/14 14:35
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 09/14 14:35
FarkU: 道自己是吃多吃少還是剛好平衡。 09/14 14:36
fluffyradish: 我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的 09/14 16:05
prodigal: 樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五 09/14 16:07
prodigal: 到十人 樓上剛好就是那少數的人 09/14 16:08
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/14 16:08
choubinshou: TDEE概念沒問題,是你的估算方式不準確 09/14 16:10