看板 FITNESS
最近減重好有感 166/56還想讓自己再fit些 從4月開始啟動減重計畫 先跟朋友去中山買了一堆好看的衣服比較有動力 希望之後把這些衣服拿出來穿,目標是穿得漂亮 蠻常在板上看分享文 其實也認同胖瘦就是一種生活型態 減肥是沒辦法短時間達成的 (通常不健康或是飲食型態太激進) 那時候想了很久到底該怎麼瘦! 結果憑著這股決心,真的瘦下來了...兩個月大概5公斤,體脂下降4% 覺得不管怎麼瘦身最重要的關鍵真的是前兩個月 因為這時候毅力還很堅定 一開始的一週雖然好累,但習慣了發現也就沒什麼 這可能就是健康生活應有的樣子?! 這兩個月內都是自煮飲食 其實我沒有特別抓熱量 就是減少外食、盡量吃原型食物、不喝飲料 除了早餐依然會吃7-11的御飯糰(太方便)之外 中午是自帶便當,晚上自煮(會再裝一份隔天中午吃) 其實這樣煮起來也蠻好吃的~ 也越來越喜歡在家裡煮飯! https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg
https://i.imgur.com/Pp0ziZG.jpeg
https://i.imgur.com/Dux10Xp.jpeg
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基本上維持這樣,少油少炸物,盡量不外食 運動的話我一周會有4~5天去健身房,我只做有氧 從一開始的快走,到後來慢慢加入慢跑,基本上在跑步機上看到距離到5公里才會結束去 洗? 不過我做的機器有點少 大多是腿推15下/組,會做兩組,因為前面有氧5公里了,這時候其實超沒力... 大概到第二個月才開始去研究 高蛋白粉以及一些營養品 因為這時候剛好迎來工作的旺季.... 覺得壓力有點大,又沒辦法靠雞排來排解鬱悶的心情(? 目前除了早上吃B群、益生菌外,也會搭配藻原力喝 主要是用來補氣增添營養均衡~早上一包覺得上班的疲憊感有漸漸變少 總之,這兩個月有建立一個良好生活習慣的開端 覺得自己健康很多,也真的靠飲食+運動瘦下來了 沒有太精準的抓自己吃什麼 也沒有照標準的運動菜單 但我覺得這兩個月挺開心的 有一種「我人生居然也有這麼健康的時刻」XD 希望這個習慣能持續保持 讓我之後有勇氣貼上我的Inbody <3 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.188.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725114085.A.440.html
TradeoffLove: 超棒 推推08/31 22:37
謝謝^^
archon: 料理賣相真好... A_A09/01 01:24
因為跟朋友聊天都會問今天吃什麼 就開始拍照記錄了XD
mijh: 很棒 真的很棒 瘦身是種習慣 養成後自然而然不覺得麻煩09/01 07:07
也是從版上受益良多,建立良好的生活習慣才是瘦身的開始
ilovemeiju: 藻原力是新樂激那家的嗎09/01 10:51
對~綠色包裝的
little0817: 瘦身的關鍵是養成良好的生活型態,長久的維持體態09/01 11:05
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/01 11:05
迷有錯
maninpink: 謝謝四樓小夥伴09/01 14:34
yuanyou: 運動真的一開始最難...不過166/56已經算好標準了喔09/01 20:52
因為以前更瘦一點xd 工作後整個胖 ※ 編輯: chi772 (223.137.157.105 臺灣), 09/01/2024 23:28:59
q0980301: 還有保持喝水習慣也可以讓身體有好的新陳代謝幫助排毒09/01 23:39
每天水都超~多~(上班愛喝水的人
maixiaro: 我朋友早上都會有過敏性鼻炎 但近期有慢跑習慣 真的改善09/02 08:32
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/02 08:32
maixiaro: 很多09/02 08:32
我鼻子也不太好,但慢跑好像沒有什麼明顯的改善欸@@
RyanTan: 我是重訓加有氧, 14天體重降1KG, 肌肉加1KG, 體脂降3%09/02 13:55
RyanTan: 熱量沒細算, 只有算蛋白質, 都會盡量補足09/02 13:57
我也是有選擇的話就多補充蛋白質
kenhiro5566: 剛開始建立起好的觀念很重要09/02 16:33
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/02 16:33
真的!!把它想成是種生活習慣,調整起來會比較快 ※ 編輯: chi772 (223.137.38.143 臺灣), 09/03/2024 12:58:24
Gogoro5566: 看到四樓跟原po回覆就感覺不對勁 09/03 13:45
iamoldtwo: 夾帶私貨09/03 20:53
thoughtful: 業09/05 09:05
thoughtful: 一般民眾說出『覺得上班的疲憊感有漸漸變少』這麼不09/05 09:06
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/05 09:06
thoughtful: 口語又矯揉造作的話 09/05 09:06
thoughtful: 業文還有一個特色上會盡量每則貼文都回應,塑造互動09/05 09:07
thoughtful: 良好的好好形象,也可順便掩蓋與暗樁互動的戲碼09/05 09:07
cryy: 葉09/05 12:13
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/05 12:13
Endranoe: YA09/05 12:32
蛤~我就是實際狀況分享阿QQ ※ 編輯: chi772 (223.136.207.62 臺灣), 09/06/2024 16:12:05
kinesthesia: https://i.imgur.com/gvrfjt9.jpeg 會不會因為後來餅 09/06 19:44
kinesthesia: 乾跟麥當勞吃太多 09/06 19:44
cdb75437: 好的開始就是成功的一半 我到現在還在把我的瘦身計畫放 09/08 23:47
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/08 23:47
cdb75437: 在腦海中 09/08 23:47
angel2010: 瘦身的關鍵就是... 餓 09/09 00:27
orafrank: 順序有點不對,先力量訓練再有氧比較不會沒力吧。 09/10 11:58
yu0215yu: 習慣很重要 但原來暗藏玄機在4樓嗎 09/13 18:25
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/13 18:25
ninggo: Ya 10/11 15:28
l42857: 葉到爆 可憐 10/15 07:51