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本來一週跑步約四天,跑步心率平均約140-150左右 ,因為最近膝蓋積水一陣子,跑步膝 蓋會痛,改做橢圓機運動 想問這兩種運動,在差不多的心率下 減脂效果是不是差不多 心率兩者做起來差不多的情形下 我覺得跑步還是體感上比較辛苦 想詢問看看減肥效果有差別嗎? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.102.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722694878.A.B6F.html
yonglun0116: 差沒多少,可以持續多久才是重點 08/03 22:28
Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 08/03 22:42
ro123eo: 心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多 08/03 22:42
Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 08/03 22:42
Radiomir: 率 08/03 22:43
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 08/04 14:40
iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制 08/03 22:44
iamoldtwo: 更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大 08/03 22:46
iamoldtwo: 熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 08/03 22:47
kissung: 能夠持之以恆の運動效率>>>傷身の運動 08/04 14:40
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/05 11:11
faechai5566: 我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都 08/04 18:14
faechai5566: 建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好 08/04 18:14
g98675: 橢圓機上半身也可以運動到 08/05 11:06
haloducks: 你的心臟並不知道你在做什麼有氧,它只知道要運作負荷 08/05 11:11
Chricey: 關節痛就老人病 08/05 21:45
noomlluf72: 我覺得先專心有洞維持,等腳好點再來認真跑就好了~~~ 08/05 21:45
noomlluf72: 怕太操恢復的不好 08/05 21:45
noomlluf72: 之前萵苣的健友也是膝蓋積水,但他不運動就會全身癢, 08/05 21:45
noomlluf72: 想說來練些簡單的腿或上半身,結果更嚴重或恢復更慢- 08/05 21:45
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 08/05 21:45
noomlluf72: -還被醫生嘴 08/05 21:45